全城热恋

65歳を過ぎたら「1日4食」がちょうどいい…医師が「血管を守り、健康寿命が伸びる」と断言する1週間の献立表_我的网站

刺客信条

A | いつまでも若々しく健康でいるためには、何を食べるべきか。

B | 近日，青岛市公安局崂山分局依法查处一起寻衅滋事案，犯罪嫌疑人霍某在互联网下载地址不明的水体污染视频后，通过其抖音发布，声称某生活饮用水水源严重污染，鱼类漂浮成灾，造成社会恐慌。老年科専門医で、名古屋学芸大学教授の下方浩史さんは「筋肉や血管の衰えを防ぐには、タンパク質の摂取が欠かせない。　　2024年4月8日，崂山公安迅速开展工作，将涉嫌寻衅滋事的霍某传唤到案，霍某如实供述其为博取眼球、吸引流量，通过移花接木的手段虚构事实，编造散布谣言，造成不良社会影响。卵やサバの缶詰を上手に活用してほしい」という――。

C | (第3回) 【図表をみる】医学博士の大学教授が進める“1日4食”の1週間献立表　※本稿は、下方浩史『90歳まで健康長寿』(文春新書)の一部を再編集したものです。■「1日4食」が老いた血管を守る　私は普段から、さまざまな「健康長寿への道」を紹介しています。一方で、「そうは言うけど、挙がった食品を毎日全部食べるのは難しい」という声が聞こえてくるようです。　　目前，霍某已被依法刑事拘留。　そこで、ここまでのメソッドをふまえて1週間分の献立を作ってみようと考えました。　　警方提醒：网络不是法外之地，言论自由也需谨言慎行。

D | 一般的に1日3食を規則正しく食べる生活は、栄養を補給して体のリズムを整える上で極めて重要です。作为一名合法网民，要文明上网、理性发言，做到不信谣、不造谣、不传谣，共建和谐清朗的网络环境。　　据此前报道，近日，有网友在短视频平台发布“崂山水库旁白沙河鱼在岸边泛滥成灾”的视频，视频中水质浑浊，不少死鱼漂浮在水面。经核实，信息不属实，该视频反映问题不在青岛。　　4月8日下午，青岛市生态环境局崂山分局执法人员会同北宅街道、崂山水库管理处对乌衣巷村以及崂山水库周边进行排查，通过当地居民的辨认，确定视频中相关建筑和周边植被生长情况不在崂山区。　ただ、歳を重ねると胃腸が衰え、消化能力が落ちてくる。それを放置して1回の食事量が減ったままにしておくと、必然的に摂る栄養の量が減ってしまう。

E | そこで私が提唱しているのが、食事の回数を1日4食に増やすことです。青岛市网上辟谣平台发现，视频中说话的男子并非青岛口音。由此可以判断，这条视频拍摄于外地，配以“崂山区东乌衣巷”“崂山水库”等文字，是一则移花接木的谣言。

F | 　ポイントとなるのは、食事の時間です。　　据悉，崂山公安已于4月8日晚控制视频发布者，确定该视频内容不属实。何をいつどのように食べるかを考える「時間栄養学」というものがあります。　体の中の時間の流れを調整する体内時計がリズムを刻むためには、食事が重要な役割を果たしています。

G | 乱れた食生活は体内時計を狂わせてしまう。　　有不少网友在视频评论区留言称，视频所示不在崂山区东乌衣巷，也不是崂山水库。体内時計を乱す食生活の1つが欠食です。还有网友在评论区发出崂山区乌衣巷的照片，通过照片可以看出，该片水域并未受到污染，也没有死鱼。食事を1度抜くだけでも、様々な疾患の発症リスクが上がってしまいます。